Đau lưng sau sinh thường và mổ cũng như sinh thường là hiện tượng rất phổ biến mà chị em gặp phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được sự cần thiết của việc giữ gìn về nó. Bài viết này xin sẽ tiết lộ không ít các thông tin hữu ích về chủ đề này quan trọng này.

Đau lưng sau sinh thường

Đối với mỗi người mẹ, khi nhìn đứa con chào đời là niềm vui dâng trào thấm ướt hạnh phúc. Lúc này, sau giây phút sinh tử vượt cạn đó, các “mommy” tưởng rằng đã hết vất vả đau đớn vất vả trong chu kỳ  mang thai mà họ chịu đựng.

Thế nhưng, sự thật thì không phải lúc nào cũng được như tính toán suy nghĩ, Việc sinh con xong cùng đồng thời kéo theo chứng đau lưng dai dẳng và kéo dài nhiều ngày và cả sau đó.

Các nguyên nhân có thể dẫn đến biểu hiện đau lưng sau sinh thường là:

• Khi mang thai, tử cung mở rộng và căng ra, cơ bụng thả lỏng, tư thế cũng thay đổi gây sức ép cho vùng lưng dưới. Sau khi sinh, trạng thái ban đầu vẫn chưa trở lại và kèm theo cơn đau không dứt ở lưng.
• Tăng cân trong khi mang thai (và sau sinh) không chỉ khiến cơ bắp làm việc hết công suất, cũng như kích thích cho các khớp, đặc biệt là vùng lưng và hông.
• Sự thay đổi nội tiết tố và hormone thời kỳ thai kỳ vẫn kéo dài và không có dấu hiệu chất dứt sau sinh sẽ tao ra hiện tượng các khớp và dây chằng bị nới lỏng.
• Khi sinh thường, cơ bắp của người mẹ phối hợp để chuyện dạ và gồng lúc sinh. Thế nên, dư âm sau là sự đau nhức âm ỉ kéo dài. Kèm theo cả sự vượt cạn khó khăn.
• Cho con bú ngồi lâu sẽ bị đau lưng sau sinh thường chủ yếu là do ngồi sai cách: Đây là nguyên nhân hay gặp ở các phụ nữ lần đầu làm mẹ. Họ quá để ý vào cân nặng và việc sức khỏe của con nên chỉ chăm chú cho con bú ngậm bất cứ lúc nào con đòi, mà quên chuẩn bị tư thế đúng để cho con bú khiến vô tình bị sai tư thế và khiến cơ cổ và cơ lưng căng cứng.
• Chăm sóc con trong gần như toàn bộ thời gian khiến kiện sức và mệt mỏi cũng là nguyên nhân gây nhức mỏi vùng lưng.

Các cơn đau lưng sau sinh thường cũng như mổ thông thường sẽ có biểu hiện dấu hiệu cải thiện. Hay thuyên giảm trong vòng vài tháng đầu sau khi sinh, mặc dù có một số ít trường hợp kéo dài lâu hơn. Nếu trước đó bạn đã từng có lịch sự về bệnh, ví dụ như thần kinh tọa, đặc biệt là trong thai kỳ, thì sau này các “mẹ bỉm sữa” sẽ phải nhận những cơn đau điếng khó chịu ở vùng lưng sau sinh là rất cao. Việc béo phì kèm thừa cân cũng là một tác nhân tăng nguy cơ gây ra đau mãn tính.

Đau lưng sau khi sinh mổ

Nếu các mẹ bầu gặp phải thai nhi ngôi không thuận, hay nhau thai quấn cổ hoặc 1 số trường hợp khác thì bác sỹ thường chỉ định mổ để an toàn cho cả mẹ và bé. Một vài vấn đề thường xảy ra đó là cột sống vùng thắt lưng bị đau sau khi sinh mổ cho các bà mẹ.

Nguyên nhân chủ yếu là do tiêm thuốc gây mê. Các bác sĩ sẽ tiêm thuốc thuốc giảm đau vào cột sống để giảm cảm giác đau. Khu vực tủy sống rất nhạy cảm thế nên dẫn tới co thắt cấp tính của cơ bắp cũng như các cơn đau sau này.

Không những thế, việc tiêm thuốc khiến một phần dịch não tủy bị rò rỉ, gây chứng đau đầu cũng như đau đốt sống cổ. Nhất là khi ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ gây thêm đau đớn.

Đối với sinh mổ, các triệu chứng của cơn đau vùng cột sống lưng sẽ ập tới sau khi hết khoảng 3 – 4 tiếng khi mà thuốc tê hết tác dụng. Cảm giác đau có thể kéo dài đến một tuần sau đó.

Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp cột sống lưng đau kéo dài dai dẳng có lúc vài tháng, thì cần thực hiện vá máu (blood patch).

Đau lưng sau sinh phải làm những gì?

Ngâm mình trong bồn nước nóng

Đây là một phương pháp mang lại hiệu quả tuyệt vời và dễ áp dụng, ai cũng có thể làm được. Nước nóng hoạt động như một chất xúc tác, chất dẫn giúp giảm đau và thư giãn cơ thể, lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể.

Các bác sĩ cũng khuyên rằng các bà mẹ nên sử dụng muối tắm sẽ tăng hiệu quả đi kèm da được vệ sinh tốt hơn.

Phụ nữ bị đau lưng sau sinh cần tập luyện đúng cách

Các cơn đau xuất phát do những thay đổi bên trong về cấu trúc xương để chuẩn bị mang thai và sau khi nó chưa thể trở lại như lúc đầu được. Chính vì lẽ đó các bài tập thể thao lúc này là rất cần thiết và giúp ích cho những người bệnh này. Pilates ( một phương pháp tập luyện cải thiện sức khỏe) rất được các bà mẹ sau khi sinh lựa chọn vì tác động vào các nhóm cơ vận động như lưng, hông và bụng.

Nếu bạn sinh mổ mà đau lưng thì cũng không nên chủ quan mà nên tham khảo hỏi bác sỹ về các triệu chứng cũng như các lưu ý tránh ảnh hưởng tới vết khâu. Ngoài ra, các bài tập yoga kèm bóng hơi hay các bài tập thở cũng có thể mang lại nhiều tác động không phải bàn cãi.

Ngủ đúng cách

Các cụ có câu: “ Ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc” không phải là không có lý. Giấc ngủ rất quan trọng, và khi ngủ nếu bạn nằm đúng tư thế thì phần lưng sẽ được chăm sóc và phục hồi lại nhanh chóng và khỏe mạnh. Lưu ý rằng đệm ngủ có bề mặt bằng phẳng và không quá mềm. Ngoài ra, gối đầu cũng không được quá cao, tư thể nằm ngửa, chân tay duỗi thoải mái nên được ưu tiên.

Uống đủ nước

Bổ sung đầy đủ chất lỏng sẽ làm gia tăng tốc độ hồi phục của cơ thể. Không những vậy, nó còn giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho hệ miễn dịch.

Các phương pháp kể trên chỉ giúp chị em phụ nữ cải thiện được tình trạng đau lưng sau sinh mà không thể điều trị dứt điểm các triệu chứng bệnh. Trong trường hợp này, để đạt được hiệu quả cao nhất, chị em có thể tham khảo thêm các phương pháp chữa đau lưng sau sinh từ Đông y, Tây y.

Xem thêm các bài viết khác:

Thảo dược nào chữa đau lưng tốt

‍